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有氧运动是锻炼心肺功能最好的运动，包括跑步、跳绳、踢毽子、打太极拳、打各种球类运动、乒乓球、篮球、足球、排球、网球，都是非常好的有氧运动形式。但应该有锻炼心肺功能的作用。还要注意，首先，

运动频率；第二，运动量。详情如下：

1.关于运动频率有要求，基本要求每周运动次数5次，每次运动持续时间30分钟，保证每周运动时间150分钟，达到更好的效果；

2.锻炼达到一个量的问题，通常是通过心率来计算的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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