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1、如果上班族坐姿不正确，容易造成肌肉紧张充血，导致缺氧，使肩膀僵硬，肌肉酸痛，还会导致落枕等相关疾病。今天我要教上班族一套肩颈瑜伽动作，拉伸肩部和腹部的三角肌和二头肌，减少颈肩肌肉酸痛，增加关节柔韧性。

2、坐在椅子上，双腿平放在地上，与肩同宽。左手放在大腿上，右手轻轻举成拳头。

3、右手放在大腿上，手臂伸直，左手抓住右手往上拉。呼吸几秒钟后，用另一只手重复动作。

4、坐在椅子上，两腿分开，与肩同宽。一只手垂在你的身体两侧，另一只手向侧面伸出。头部延伸

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